[...] dobra – szczególnie w wiośle, bo przy niskich zakresach prostowniki za mocno obrywały. Przy podciąganiu dość słabo czułem najszersze, ale przy wiośle hantlą sobie ten brak nadrobiłem. Biceps to chyba najgorsza część treningu. Nie lubię go robić. A jakie jest wasze zdanie na temat treningu pleców? Lubicie większą objętość czy dowalić kg i jazda?
[...] przerwy) 7x6 7x6 7x6 7x6 7x6 https://www.youtube.com/watch?v=NhFAhPtvz-c https://www.youtube.com/watch?v=Uv6s8y6oQ74 Komentarz: BSq – Nie pamiętm kiedy sprawdzałem max. Tak czy inaczej 130 to rekord. A raczej „rekord” bo zrobiony na drugim treningu tego dnia po PULL. 100x12 też rekord. 90x21 w sumie z zapasem na 1-2p, ale spodziewałem się, że [...]
[...] Komentarz: MSFFSq – W sumie lekko. Chest dips – Ciężar powtórzony, ale szło o wiele lżej. Można dołożyć ;-D WL h + – Całkiem OK. Nie wiem czy nie zrobić jakiegoś dropa, albo robić WL+ sztangą Rozpiętki – Dziś na maszynie. Fajnie się rozciągnąłem. Up/down jak zwykle fajnie pompuje. W h – Podobnie jak w WLh +. [...]
[...] ogniwem. Przy każdym kroku czułem DOMSy. W biegu bokserskim szczególnie. Wiem że DOMSy nie są szczególnym wyznacznikiem dobrego treningu, ale przynajmniej wiem, że ćwiczyłem najszersze :-)) Dieta B+T; HIIT; B+W; B+T; B+T; B+T; B+W B – 230; T – 150; W – 175; 3000kcal Rozkminy :-? Pomiary. [...]
[...] Pewnie coś muszę w nim zmienić bo średnio mi podchodzi ten zakres powt. W ogóle czuję, że formuła 2x6, 2x8, 2x10 trochę się wyczerpała @-) Podobnie jak 54321 z tempem 51X0. Tak mam w planie jutro siady tylne i nie wiem czy nie wywalić tego tempa na jakieś „normalne”, bo odnoszę wrażenie, że jest tu trochę za mało kg a za dużo TUT. Jakieś opinie?
[...] nim zmęczony. Nic dziwnego jak się je trzaskało przez miesiąc po 5x w tygodniu. BSq – Dodane 2,5kg. Mam jeszcze jakieś 2,5-5kg max zapasu do wstawania placami. Tempo niszczy. W połowie 1s zaczęło mi się kręcić w głowie i świat stał się jaśniejszy 88-O Czwórki fajnie napuchły i mocno paliły. Problemem były piszczele i brzuch. Trudno mi było [...]
AFROSEK-co do autografu to zaden problem na zawodach czy na kazdym spotkaniu czy cos w tym rodzaju-lecz nie jestem żadnym wybitnym sportowcem czy gwiazda i z autorgrafami spotykam się bardzo żadko-raczej fotka i ew.autograf-jesli bedą takie potrzeby tonapewno mozna wysłać ale chyba az tak Ci nie zalezy. Co do dzienniczka to prowadze ale raczej w [...]
Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]
Pudzian102 staram się dodawać kg na gryf, ale głównie zależy to od dnia czy jest moc czy jej nie ma jak jej nie ma to nie ma co szaleć. Z treningu na trening zawsze staram się dodać parę kg, ale czasami można się zagalopować i pogubić się kosztem techniki
Zalecane czy nie - można spróbować, to, że dasz sobie ćwiczenie izolacyjne jako pierwsze a nie trzecie czy czwarte nie wyłamie Ci barków ze stawów Jeżeli będzie coś nie tak, to zaprzestań, nikt Ci nie każe, a każdą sugestie można przeanalizować. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-01-11 13:51:20
starczy tego slodkiego pimpowania skoro olimp robi produkty dla 5 zawodowcow na krzyz w polsce to ok.jak ktos lubi przeplacac kilkukrotnie to tez jego sprawa.smutna prawda jest taka ze ten supel jest powiedzmy 5 x drozszy i znikomo lepszy albo i nie od tanszych wersji. swoja droga juz widze tych zawodowcow ladujacych power shota extreme produkty [...]
Monia, ciężko powiedzieć, wiem, że mi się po nich polepszyło z perystaltyką, natomiast teraz to już nie wiem czy mi coś pomagają:-? Dzięki wszystkim, przysiad to ja akurat lubuję:-) ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/946feec905544dbda7bb4ff5061a3224.jpg Założenie: [...]
[...] tych ćwiczeń i komuś się przyda. I jeszcze jedno zdanie z innej beczki, tak między innymi powinny trenować osoby które chcą się przygotować przed treningami w sekcjach, czy też mają za dużo pieniędzy na gadżety. Piłka lekarska jest bezpieczniejsza i bardziej uniwersalna w wykorzystaniu w treningach sw, niż ulubione worki bokserskie wszelkich [...]
[...] przyszedł pierwszy znaczący i dość niespodziewany sukces. Pomimo tego, że nie był zaliczany do grona faworytów, udało mu się na Mistrzostwach Świata Juniorów W Bydgoszczy zdobyć złoto w biegu na 200 m. Był to typowy bieg dla młodego Francuza, przy dość wysokim wzroście (189 cm) wyjście z bloków jest jego najsłabszym elementem i również tym [...]
Pisałem już parę stron wcześniej swoje posty, omówiłem w nich moje zdanie. Dlatego nie będę go powtarzał, jak kogoś interesuje to może cofnąć i przeczytać. Przejde do sedna sprawy. Sam trenuje sztuki walki, co prawda nie jest to MMA ale dyscypliny pokrewne. Rozumiał bym rozgoryczenie i zażenowanie przeciwników Roberta w sztukach walki w trzech [...]
[...] Kult dobrze napisał, lekceważyć można nie tylko słowami ale też tym co się robi. Koksu nie trenując do MMA i występując tej formule uwłacza tej dyscyplinie. Nie ważne czy jego przeciwnikiem będą bracia Mroczki, brat Pudziana, czy Najman licznik wygranych walk MMA mu rośnie. On nie ma serce do tej dyscypliny, traktuje to jak biznes, [...]
I jeszcze o stalkingu, co by dywagacjami o polszczyźnie nie wzięły górę;) Odwołując się do zjawiska stalkingu jako osadzonego w psychologii, należy mieć na uwadze, iż istnieją hipotezy mówiące o tym, że stalking łączy się z problematyką stylów przywiązania, które wynieśliśmy z doświadczeń dzieciństwa. Zdrowe relacje, oparte na prawidłowym [...]
Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]
[...] składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie? Nie, można za to zjeść 1/2 befsztyka i 1/2 owocu, potem resztę Czy szynkę i jogurt na obiad też mam jeść razem? 3. Co mogę [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
